一篇文章·带你认识骨科康复！

骨科康复是一种治疗骨科损伤恢复必不可少的缓解。包括物理治疗、运动治疗及医学工程学的手段，以减少骨科病人的肢体功能障碍，使其尽快更好地恢复躯体运动功能，重返社会。营口正骨医院

骨科康复的主要内容包括：手术前和手术后的肌力训练、关节功能训练，关节本体感觉、平衡功能训练， 步态训练，神经功能的康复治疗及假肢、矫形器的应用等。

骨科损伤是创伤或系统性损害。骨科损伤可能发生在身体大多数关节。都会影响骨骼相关结构包括骨骼、关节、韧带、肌腱和肌肉。

可分为急性损伤和慢性损伤

急性损伤包括脱臼，骨折，肌肉肌腱断裂，疝气（运动疝气）。

慢性损伤包括关节不稳撞击，肌肉肌腱过度使用, 扭伤. 其中包含我们骨骼，软骨，肌肉肌腱等关节结构损伤。

骨科损伤康复周期

一般来说，骨科损伤康复周期根据骨科损伤的愈合需要时间，这取决于损伤的位置和皮肤、关节、肌腱、肌肉或骨骼损伤的程度。骨折往往比扭伤或拉伤需要更长的时间，而肌腱或肌肉完全断裂可能需要几个月才能完全恢复活动。

幸运的是，运动员往往愈合得更快，只是因为他们的身体状况更好，更愿意花时间进行康复训练。此外，更好的心血管健康会带来更强的血液供应，加快伤口的愈合。

以下整理了骨科损伤平均愈合时间

如果你的身体状况良好，没有并发疾病或损伤，以下是你在恢复以下运动损伤时可以期待的情况。

骨折

在体育运动中，骨折率更高的是足球和其他接触性运动。大多数是以下肢为中心，但也可能涉及手臂、肋骨、颈部和肩胛骨。

一块骨头在多个地方断裂的复合型骨折可能需要手术来稳定骨头，并需要多达八个月的时间来愈合。

锁骨骨折可能需要5至10周才能完全愈合，并需要固定肩部和上臂。

手指或脚趾骨折通常在3到5周内痊愈。

肋骨骨折通常需要6周左右的时间来愈合，需要将止痛药和呼吸练习作为治疗计划的一部分。

颈部骨折可能涉及七个颈椎中的任何一个，可能需要六周时间才能健康，可以使用颈部支架或将光环装置拧入头骨以保持稳定。

简单的骨折一般至少需要6周时间才能痊愈，这取决于人的年龄和健康状况以及骨折的类型和位置。

扭伤和拉伤

扭伤是指韧带（在关节处将两块骨头连接在一起的坚韧的纤维组织带）的拉伸或撕裂。拉伤是指肌肉或肌腱的过度拉伸或撕裂。

急性颈部拉伤，如由擒抱引起的鞭打，任何地方都需要至少6周的时间才能完全愈合。

被列为1级（轻度）的小腿拉伤可以在两周内痊愈，而3级（严重）拉伤可能需要3个月或更长时间才能完全痊愈。

如果不复杂，脚踝扭伤通常可以在5天内痊愈。涉及肌腱撕裂或断裂的更严重的扭伤可能需要3到6周的时间才能痊愈。

其他运动伤害

前十字韧带撕裂，涉及前十字韧带，通常需要几个月的休养和康复。如果进行手术，完全恢复需要6至12个月，这取决于一些个人因素（包括你要恢复的活动类型）。如果不做手术，就没有具体的康复时间表；这在很大程度上取决于病人的情况。

跟腱断裂发生在肌腱完全或部分撕裂的情况下。在听到最初断裂的可怕的 "啪 "声后，你可能将面临手术和不少于4到6个月的恢复时间。这是一种严重的伤害。

割伤和撕裂伤可能需要1周到1个月的时间来愈合，这取决于受伤的深度和位置。如果深的伤口需要缝合，你将需要更多时间来愈合。如果没有任何伴随的伤害，大多数缝线可以在2到3周内拆除。

轻度挫伤（瘀伤）是由于皮肤受到打击，导致血管破裂而引起的。在大多数情况下，挫伤将需要5到7天的时间来愈合。

肩部分离，如果治疗得当，通常需要2周左右的休息和恢复才能恢复活动。

骨科康复基本原则

骨科的康复过程都是遵循以下相关原则，但是具体的恢复时间的注意事项会根据骨科损伤的类型不同，治疗方式选择和患者自身身体情况不同而有改变。但是基本满足骨科康复5个阶段。

1.康复急性期

骨科损伤急性阶段或者术后前几天，你的重点是尽量减少肿胀。控制疼痛，防止手术的并发症或者二次关节损伤。

按照RICE公式进行恢复。休息、冰敷、压迫和抬高，并限制你的活动。但P.R.I.C.E.的原则应在受伤后的48-72小时内使用，或者术后急性阶段。 

2.康复早期

对于所有骨科损伤的康复来说，肌肉训练的不是难点。发展良好肌肉耐力和力量的基石是基于肿胀控制管理、疤痕组织管理和全 ROM 。

所以，我们需要明确康复早期这个阶段4个目标。

实现关节稳态，减少肿胀反复产生. 比如冰敷，踝蹦，抬高，加压，关节活动度练习，电疗 （Compex）,  超声波

疤痕的管理-超声波，关节活动度练习，疤痕按摩

进行关节活动度练习

激活关节周围肌肉：肌肉等长收缩

骨科康复康复，如果肿胀无法控制，可能导致反复性炎症，导致性疤痕形成，疤痕形成是ROM限制的主要问题。也是康复失败的主要原因。

3.康复中期

这个阶段主要侧重肌力训练， 整体的肌力训练计划，来使你的康复是有条不紊的进行。

侧重肌肉功能性训练来慢慢回复肌肉的耐力，力量和爆发力。肌肉作为关节稳定，和保护的机构。由于受伤制动导致肌肉的萎缩，对导致关节不稳定，容易出现其他关节炎症和二次受伤

这个阶段分为三个阶段

肌肉耐力训练

肌肉力量训练

肌肉爆发力训练

4.康复晚期

康复晚期。主要侧重功能性训练，比如稳定，本体感觉和肌肉神经控制。对于专项运动的人来说，要进行相关专项运动的训练。这个阶段主要为重返运动准备。重返运动一般会进行相关评估，比如肌肉力量跟对侧相比不超过10%, 无明显疼痛，无关节活动度受限问题等等

建议大家开始激烈运动前，先咨询专业医疗人员对损伤恢复情况进行评估。

5.重返运动

重返赛场指的是在受伤或手术后的恢复阶段在受伤或手术后的恢复期，即运动员能够参加他们的的运动或活动，其水平类似于损伤或手术前的水平。没有人喜欢因为受伤而无法重返热爱的运动。骨科康复的目标之一是使运动员能够尽快参加其运动。尽快参加他或她的运动。

当一个人在充分愈合和恢复之前返回如果一个人在充分愈合和恢复之前就返回，他或她就有可能再次受伤。她可能会有再次受伤的风险，而且可能会有更长时间的康复。